Syrerefluks (sure oppstøt)

Personer som har syrerefluks (sure oppstøt) fordi de ofte spiser feil, har feil rutiner og dårlige vaner. Vi skal tenke over hva vi kan gjøre.

• Ikke legge seg etter kl. 23. Alle har 24 timer tilgjengelig i døgnet og bør jobbe i 8 timer. I tillegg kan man gjøre aktiviteter i 8 timer, f.eks. reise, spise, lese og andre fritidsaktiviteter. Man bør også sove i 8 timer. Men mange pleier å gjøre noe annet i stedet for å sove, f.eks. trene, feste, spise, Internett, mobiltelefon eller se på tv. Derfor står man opp sent og føler seg ikke frisk og uthvilt. Mange drikker for mye kaffe, spiser søte desserter eller andre søtsaker for å våkne.
• Man bør stå opp tidlig, ca. kl. 5 - 7. Man må ha avføring hver morgen for å kvitte seg med avfall. Dagen før spiste man 3 måltider og drakk mye vann. Derfor bør man kvitte seg med avfallet for å gjøre plass til ny mat. Tykktarmveggen skal absorere vann fra matavfallet til blodet fordi den behøver bedre plass. Hvis man ikke har hatt avføring på mer enn 2 dager, vil man få mye avfall i blodet og etter hvert bli syk. Man vil få blokkering i tarmen hvis avfall blir i kroppen for lenge.

Slik drikker man vann

Slik kan man regne ut hvor mye vann man kan drikke i forhold til vekten.

((Vekt (kg.) * 2,2) / 2) * 30 = .......................................cc.

• Drikk 2 - 3 glass vann før du pusser tennene fordi det er veldig bra for å få i gang avføringen. Hvis man har problemer med å få ut avføringen, bør man følge dette rådet.
• Man bør ikke drikke kaldt vann, brus, melk eller produkter av melk, stekt mat, fet mat, sjokolade eller kaffe. Likevel kan man drikke og spise det 1 time etter at man spiste mat.
• Man bør ikke drikke mye vann om gangen, men heller drikke lite og ofte hele dagen. Det er nok med ca. 3 svelg om gangen. Ikke vent til du er veldig tørst for da vil du drikke for mye. Kroppen kan ikke ta til seg alt.
• Drikk vann 15 minutter før du spiser mat.
• Man bør ikke drikke mer enn et halv glass vann når man spiser og etter at du er ferdig å spise.
• 40 minutter etter at du har spist, kan du drikke vann på vanlig måte for å hjelpe magesyren å øke effektiviteten i magesekken.
• Ikke spis mye mat siste 3 timer før du legger deg fordi det kan føre til at du f.eks. sover dårlig, får vansker med å stå opp, trøtthet i armene og stivhet skuldrene.
• Forstå hvordan man kan spise mat som øker eller reduserer temperaturen i kroppen. Det kan ha behandlendende effekt hvis man spiser til riktig tid og vet hvordan man kan spise den.
• Hvis man spiser mye mat som øker temparaturen i kroppen, bør man prøve å redusere temparaturen i kroppen. Man kan spise urter som hjelper kroppen med å reduserere temperaturen.
• Hvis man spiser mye mat som reduserer temperaturen i kroppen, bør man spise urter som hjelper kroppen med å øke temperaturen. Etter at kroppen har kommet i balanse, vil kroppen jobbe normalt. Ikke tenk at det er vanskelig. Du kan lære og prøve først. Hvis du ikke blir bedre, kan du gå til lege.

Vanlig ved overoppheting

• Tørst, sulten, trøtt, sliten
• Kviser, fregner
• Urin har mørk farge, hard avføring, forstoppelse
• Helvetesild, herpes
• Munnsår, sår på tungen
• Blir lett stresset, kan ikke kontrollere seg selv
• Tørr hud, hudutslett, rødhet i ansiktet, tørre øyne
• Røde øyne og mye tårer
• Problemer med å sove
• Lett for å svette, varm pust
• Tørr og rød munn, tørr hals
• Vondt i hodet, varm i kroppen, varme føtter
• Neseblod

Slik kommer man i ballanse for personer som er for varme

• Ikke drikk kaldt vann, saft, alkohol, øl og ikke røyk
• Drikk vann som beskrevet ovenfor eller drikk mere vann for å hjelpe å ta ut varmen via svette eller urin
• Drikk kalde urter f.eks. bambusgress, pandan juice, chrysanthemum, kokos juice eller gotu kola. Drikkes 1 time etter at du har spist fordi maten må fordøyes først. Du kan kjøpe dem hos Thaivivang.

Noen kalde grønnsaker og frukter f.eks. grønnsaker som er grønne og hvite, biter av grønnsaker og frukt som inneholder mye vann f.eks. pomelo, mandarin, citrus sinensis, guava, kinesisk pære, rose eple, papaya, drage frukt, eple, mangostan , banan, vannmelon, honningmelon, bittermelon, bitteragurk og neem treet, bør du spise 40 minutter før eller etter måltidet. Personer som plages med oppblåsthet, kan legge merke til når du spiser frukt f.eks. vannmelon, honningmelon, japansk melon. Det er best når man spiser den om ettermiddagen fordi kroppen blir kaldere etter at man har spist.

Symptomer på at man er for kald

1. Oppblåsthet, kolikk, en følelse av fylde
2. Beriberi
3. Tenker sakte, føler seg lat
4. Forkjølet, snørrete, men ikke vondt i halsen
5. Svimmelhet, fortumlet, vondt i hodet
6. Lett for å fryse
7. Finger låses, krampe
8. Rennende øyne, mye støv i øyne, hevelse i øyelokk
9. Bekymret, melankolsk, trist
10. Avføringsproblemer
11. Nyresvikt, allergi, astma
12. Leddgikt, hovne ledd

Slik kommer man i balanse for personer som er for kalde

1. Drikk varmt vann etter at man har stått opp om morgen og før man legger seg for å stimulere energien.
2. Spis varme urter slik som thai medisin for å få ut luft, periodisk vedlikehold, blod, gjør kroppen varm, øker fordøyelsen, stimulerer nervene osv. Hvis du er syk, ikke har fordøyelse, fryser, ikke kan rape, har dårlig blodsirkulasjon, menstruasjon stopper opp, føler deg lat, trøtt eller irritert, spiser du varme urter, samt gurkemeie, ingefær, galangal, sitrongress, chili, løk, hvitløk, kanel, basilikum, mynteblader eller bruker balsam.
3. Personer med tarmgass og fordøyelsesproblemer kan spise 2 kapsler gurkemeie eller ingefær 15 minutter før man spiser mat. Drikk 1 - 2 glass ingefær juice hver dag for å få ut luften i magesekken. Ta 0,5 teskje i et halvt glass varmt vann hvis du brenner eller har mye syre i magen. Drikk litt etter litt slik at det kan senke syrenivået i magesekken. Etterpå drikker du 2 - 3 glass varmt vann. Ellers kan du drikke balsam når du har mye tarmgass. Den er best å drikke med varmt vann, men kan også drikkes med vanlig vann hvis du ikke har varmt vann.

Informasjone fra The Arokaya Clinic Bangkok

The Arokaya Clinic